はやおきはやねで元気な子

紙芝居表面	裏面ストーリー＆解説
	「Ｂすけくん、おはよう」Ａ子さんは、毎朝早く学校につきます。ところが、Ｂすけくんはギリギリ……セーフ!　「あっ、Ａ子さん、おはよう。フーッ」やっと一時間目に　まにあいました。
	やすみじかん──Ａ子さんは、サッカーをしたり、ドッジボールをしたり、大はりきり。Ｂすけくんは…？あれれ、どうしたのかな？　元気がありません。「ぼく、おなかが　いたくなっちゃった…」＜参考資料＞　そとあそび・うんどうが大切なのはどうして？外遊び・運動を活発に行なうと、適度に疲れて早寝につながります。また、昼間の運動は、気持ちをおだやかに保つ働きのある神経伝達物質セロトニンの活性を高め、イライラを抑えて情緒を安定させると言われています。
	「ハイ！　ハイ！」元気に手をあげてこたえるＡ子さん。あたまがすっきりして、先生のしつもんがよくわかります。Ｂすけくんは…？うーん、ねむいよう…さっぱりわからない。
	お昼やすみ。Ａ子さんは、友だちと楽しく遊んでいます。Ｂすけくんは、イライラ、プンプン！どうして、こんなにちがうのかな？
	「どうして、Ａ子さんはいつも元気で、楽しそうなんだろう？」「ぼくは、ちっともたのしくないのに…」どうしてだと思う？
	Ａ子さんはまいばん、９時になると、うちの人に「おやすみなさい」といって、さっとベッドに入り、ぐっすりねます。Ｂすけくんは……？あれッ、11時だというのに、まだゲームにむちゅうになっているよ。これでは、こうふんして、なかなかねつけません。＜参考資料＞「寝る子は育つ」はどうして？　成長に必要な成長ホルモンは、脳の下垂体から、寝入って最初の深い眠りのときに、（特に夜9時から12時の間に）まとまって分泌されると言われています。早く寝る子は成長ホルモンがたくさん分泌するので健康に大きく寄与します。　一方、夜ふかしばかりして成長ホルモンが十分に分泌されないと、脳にもからだの成長にも影響すると言われています。
	Ａ子さんは、よくねむったので、はやく目がさめます。「あー、いいきもち！おひさま、おはよう！」まどをあけて、たいようのひかりを、からだいっぱいにあびました。ジリリン、ジリリン──めざましがなっても、Ｂすけくんはなかなかおきられません。「もっと、ねていたいよう！」＜参考資料＞はやおきして朝の光を浴びるのが大切なのはどうして？　地球は24時間周期ですが、ヒトの生体リズムは25時間です。このズレを調整するのは、脳の中の体内時計の「視交叉上核(しこうさじょうかく)」が朝の光を感じることで始まると言われています。　この体内時計の働きで睡眠、体温、ホルモン分泌などのリズムが刻まれるのです。　また、朝の光はセロトニン(神経伝達物質)の活動を高めるため、気持ちをおだやかに保つ働きがあると言われています。Ｂすけくんがイライラして怒りっぽいのは、朝寝坊で太陽の光を浴びないせいとも言えそうです。
	「いただきまーす」Ａ子さんは、毎朝、きちんとごはんをたべます。「ぼく…たべたくないよ。それに、ごはんたべてたら、学校に、まにあわないし…」＜参考資料＞朝ごはんが大切なのはどうして？ ①元気に一日のスタートができる　朝ごはんを食べることで血糖値が上がって、エネルギーが全身にゆきわたり、意欲的になります。 ②脳が活発になる　脳の栄養素であるブドウ糖が満たされ、脳が活発に働きます。 ③朝ウンチの習慣ができる　朝ごはんを食べることで、胃や腸が刺激され、排便が促されます。朝ウンチでのすっきり感が習慣をつくります。
	トイレをすませて、気分もすっきり！「これで学校にいくじゅんび、オッケー」トイレにもいかないで、だいじょうぶかな？「だって、いそがなくちゃ、ちこくしちゃうもん」＜参考資料＞朝のトイレが大切なのはなぜ？　朝ごはんを食べることで胃や腸が刺激され朝の便意をもよおします。朝ウンチが習慣になると、一日中すっきりした気分で過ごすことができます。朝ウンチは一日の生活リズムの出発点ともいえます。　朝のトイレをしなかったり我慢したりすると、腹痛や便秘の原因になることがあります。
	Ｂすけくんはかんがえました。Ａ子さんの一日は、　　・よる、はやくねる　　・あさ、はやくおきる　　・あさごはんを、たべる　　・あさ、トイレをすませるぼくは、　　・よるおそくまで、おきている　　・あさ、おきられない　　・あさごはんが、たべられない　　・あさのトイレにいかないだから、Ａ子さんは元気なのかな？
	Ｂすけくんは、ゲームをやめて、Ａ子さんと同じように９時にねることにしました。すると　ふしぎ！目がパッチリ！　はやく目がさめて、たいようのひかりもあびました。あさごはんもゆっくりたべられるようになって、あさのトイレもオーケー。あー、スッキリした。「いってきまーす！」
	「Ｂすけくん、おはよう」「Ａ子さん、おはよう」Ｂすけくんも、Ａ子さんとおなじように、まいにち元気に一日をすごせる明るい子になりました。では、ふくしゅう──4つのやくそく。はやおき、はやね、あさごはん、そしてあさトイレ、みんなも、このやくそくまもれるよね！

紙芝居表面	裏面ストーリー＆解説
	「Ｂすけくん、おはよう」Ａ子さんは、毎朝早く学校につきます。ところが、Ｂすけくんはギリギリ……セーフ!　「あっ、Ａ子さん、おはよう。フーッ」やっと一時間目に　まにあいました。
	やすみじかん──Ａ子さんは、サッカーをしたり、ドッジボールをしたり、大はりきり。Ｂすけくんは…？あれれ、どうしたのかな？　元気がありません。「ぼく、おなかが　いたくなっちゃった…」＜参考資料＞　そとあそび・うんどうが大切なのはどうして？外遊び・運動を活発に行なうと、適度に疲れて早寝につながります。また、昼間の運動は、気持ちをおだやかに保つ働きのある神経伝達物質セロトニンの活性を高め、イライラを抑えて情緒を安定させると言われています。
	「ハイ！　ハイ！」元気に手をあげてこたえるＡ子さん。あたまがすっきりして、先生のしつもんがよくわかります。Ｂすけくんは…？うーん、ねむいよう…さっぱりわからない。
	お昼やすみ。Ａ子さんは、友だちと楽しく遊んでいます。Ｂすけくんは、イライラ、プンプン！どうして、こんなにちがうのかな？
	「どうして、Ａ子さんはいつも元気で、楽しそうなんだろう？」「ぼくは、ちっともたのしくないのに…」どうしてだと思う？
	Ａ子さんはまいばん、９時になると、うちの人に「おやすみなさい」といって、さっとベッドに入り、ぐっすりねます。Ｂすけくんは……？あれッ、11時だというのに、まだゲームにむちゅうになっているよ。これでは、こうふんして、なかなかねつけません。＜参考資料＞「寝る子は育つ」はどうして？　成長に必要な成長ホルモンは、脳の下垂体から、寝入って最初の深い眠りのときに、（特に夜9時から12時の間に）まとまって分泌されると言われています。早く寝る子は成長ホルモンがたくさん分泌するので健康に大きく寄与します。　一方、夜ふかしばかりして成長ホルモンが十分に分泌されないと、脳にもからだの成長にも影響すると言われています。
	Ａ子さんは、よくねむったので、はやく目がさめます。「あー、いいきもち！おひさま、おはよう！」まどをあけて、たいようのひかりを、からだいっぱいにあびました。ジリリン、ジリリン──めざましがなっても、Ｂすけくんはなかなかおきられません。「もっと、ねていたいよう！」＜参考資料＞はやおきして朝の光を浴びるのが大切なのはどうして？　地球は24時間周期ですが、ヒトの生体リズムは25時間です。このズレを調整するのは、脳の中の体内時計の「視交叉上核(しこうさじょうかく)」が朝の光を感じることで始まると言われています。　この体内時計の働きで睡眠、体温、ホルモン分泌などのリズムが刻まれるのです。　また、朝の光はセロトニン(神経伝達物質)の活動を高めるため、気持ちをおだやかに保つ働きがあると言われています。Ｂすけくんがイライラして怒りっぽいのは、朝寝坊で太陽の光を浴びないせいとも言えそうです。
	「いただきまーす」Ａ子さんは、毎朝、きちんとごはんをたべます。「ぼく…たべたくないよ。それに、ごはんたべてたら、学校に、まにあわないし…」＜参考資料＞朝ごはんが大切なのはどうして？ ①元気に一日のスタートができる　朝ごはんを食べることで血糖値が上がって、エネルギーが全身にゆきわたり、意欲的になります。 ②脳が活発になる　脳の栄養素であるブドウ糖が満たされ、脳が活発に働きます。 ③朝ウンチの習慣ができる　朝ごはんを食べることで、胃や腸が刺激され、排便が促されます。朝ウンチでのすっきり感が習慣をつくります。
	トイレをすませて、気分もすっきり！「これで学校にいくじゅんび、オッケー」トイレにもいかないで、だいじょうぶかな？「だって、いそがなくちゃ、ちこくしちゃうもん」＜参考資料＞朝のトイレが大切なのはなぜ？　朝ごはんを食べることで胃や腸が刺激され朝の便意をもよおします。朝ウンチが習慣になると、一日中すっきりした気分で過ごすことができます。朝ウンチは一日の生活リズムの出発点ともいえます。　朝のトイレをしなかったり我慢したりすると、腹痛や便秘の原因になることがあります。
	Ｂすけくんはかんがえました。Ａ子さんの一日は、　　・よる、はやくねる　　・あさ、はやくおきる　　・あさごはんを、たべる　　・あさ、トイレをすませるぼくは、　　・よるおそくまで、おきている　　・あさ、おきられない　　・あさごはんが、たべられない　　・あさのトイレにいかないだから、Ａ子さんは元気なのかな？
	Ｂすけくんは、ゲームをやめて、Ａ子さんと同じように９時にねることにしました。すると　ふしぎ！目がパッチリ！　はやく目がさめて、たいようのひかりもあびました。あさごはんもゆっくりたべられるようになって、あさのトイレもオーケー。あー、スッキリした。「いってきまーす！」
	「Ｂすけくん、おはよう」「Ａ子さん、おはよう」Ｂすけくんも、Ａ子さんとおなじように、まいにち元気に一日をすごせる明るい子になりました。では、ふくしゅう──4つのやくそく。はやおき、はやね、あさごはん、そしてあさトイレ、みんなも、このやくそくまもれるよね！